6 Cara Mengatasi Dan Mengobati Gangguan Kecemasan
Apa itu Gangguan Kecemasan Berlebihan?
Gangguan kecemasan atau lebih tepatnya disebut dengan istilah anxiety disorder mungkin masih terasa asing bagi anda. Namun kalau saya menyebutkan gejala-gejala yang dialami ketika mengalami gangguan kecemasan, mungkin anda akan lebih paham. Ketika anda merasakan perasaan cemas dan gelisah secara terus menerus dan anda sulit mengontrolnya sehingga mempengaruhi aktifitas harian anda, itu bisa dinamakan gangguan kecemasan.
Anda dapat menonton video berikut ini untuk penjelasan tentang cemas berlebihan dan cara mengatasinya.
Ketika anda mengalami kecemasan harus ujian negara atau ujian apapun, maka itu dikatakan kecemasan yang wajar karena setelah anda selesai mengalami ujian, maka anda kembali tenang. Kalau anda mengalami gangguan kecemasan, maka anda akan terus cemas walaupun anda sudah selesai ujian. Pada umumnya orang yang mengalami gangguan kecemasan akan mengalami hal berikut:
- Merasa cepat lelah
- Sulit konsentrasi
- Susah untuk tidur
- Otot-otot menegang
- Jantung berdebar dengan kencang
- Lemas
- Nafas pendek
- dll
Dan seringkali yang muncul dalam pikiran adalah:
- Takut kehilangan kontrol
- Takut tidak bisa sembuh
- Takut akan mati
- Takut kena sakit berat
Bagaimana cara mengatasi dan mengobati gangguan kecemasan ini?
Anda perlu melakukan teknik relaksasi, karena dengan anda melakukan latihan relaksasi secara teratur maka akan membantu mengurangi kecemasan.
Kabar baiknya saya sudah membuat audio relaksasi yang bisa Anda download. Untuk mendapatkan audio relaksasi ini sangat mudah, Anda tinggal klik saja link diatas.
Cara kedua adalah dengan mengalihkan perhatian. Alihkan perhatian anda agar kecemasan anda hilang dengan cara anda bisa berbicara dengan teman teman anda. mendengarkan musik, bertaman atau berkebun, olahraga, memasak dan aktifitas yang lain.
Silahkan tonton video berikut ini untuk tips mengatasi kecemasan dengan cara sederhana.
Cara Ketiga adalah dengan Melakukan Meditasi. Meditasi mambantu anda untuk mendapatkan kedamaian pikiran dalam diri anda. Kedamaian pikiran ini bisa didapatkan dengan meditasi karena tugas anda hanya mengamati dan memperhatikan nafas anda. Anda tidak boleh melabeli semua perasaan dan pikiran yang muncul, anda hanya bertugas menerima saja tanpa memaknai.
Cara keempat adalah dengan mengugunakan obat-obatan. Disini anda silahkan berkunjung ke psikiater untuk mendapatkan obat-obatan. Biasanya akan diberikan tahap awal adalah obat yang tergolong dalam SSRI seperti Zoloft, Luvox, Lexapro atau Celexa. Pada umumnya jugaa akan diberikan obat obat kategori Benzodiazepines seperti Xanax, Ativan atau Klonopin.
Cara kelima adalah dengan fokus pada pemecahan masalah. Disini anda diajak untuk menyelesaikan masalah yang menyebabkan khawatir dan bukan pada rasa khawatirnya. Jika tidak ada solusi yang diambil untuk memecahkan masalah anda, maka anda diajak untuk belajar menerima apa yang tidak bisa anda ubah.
Anda juga dapat mempelajari tehnik yang sudah membantu banyak orang terbebas dari kecemasan dalam buku yang saya tulis berjudul Bye-Bye Cemas.
Cara keenam adalah dengan hipnoterapi. Cara ini meliputi teknik relaksasi, perubahan pola pikir, membuat anda mempunyai kedamaian pikiran. Cara ini efektif untuk mengobati dan mengatasi kecemasan. Hipnoterapi membantu anda bisa lepas 100 persen dari kecemasan yang selama ini anda alami dan rasakan. Di tempat kami, hipnoterapi Jakarta Bekasi, kami telah banyak membantu banyak klien mendapatkan kedamaian dan ketenangan pikirannya kembali dan benar-benar bisa bebas dari masalahnya.
Untuk mendapatkan info lebih detail tentang hipnoterapi silakan SMS atau Whatsapp ke 085.880.960.920
Demikian cara mengatasi mengobati gangguan kecemasan yang bisa anda lakukan. Silahkan dipraktekkan.
Salam bahagia, sehat dan berkelimpahan
Jimmy K Santosa
