Ini 3 metoda untuk membantu anda mengatasi gangguan cemas
Selamat pagi semuanya
Semoga kabarnya baik baik semua. Semalam menonton Asian Games 2018 badminton beregu putra? Seru banget ya?! Walaupun hasilnya tidak sesuai dengan yang kita inginkan, dimana kita kalah dari China, tapi mereka sudah memberikan yang terbaik bagi Indonesia. Proficiat buat mereka
Nah bagi anda yang sedang mengalami masalah kecemasan, ada beberapa tips terbaru dari saya yang bisa anda gunakan untuk mengatasi gangguan cemas.
1). Perhatikan apa yang anda bicarakan dalam keseharian anada sehari hari.
Seringkali tanpa disadari adna mengatakan kata kata yang justru memicu cemas. Kata kata spontan ini seperti misalnya “KOK…..” —kok masih terasa? Kok masih muncul…Kok kumat lagi
“Jangan jangan ….” seperti jangan jangan kumat lagi, jangan jangan kena serangan lagi, jangan jangan sakit berat dst
Semua itu akan membuat anda semakin merasakan kecemasan dan ketakutan. Apakah hanya kata kata seperti itu? Tidak juga, ada banyak kok. Anda hanya perlu jujur pada diri anda sendiri apa kata kata yang sering anda sampaikan pada diri anda yang secara tidak langsung malah menakut nakuti diri anda sendiri. Hal ini berlaku juga bagi anda yang mungkin tidak mengalami masalah gangguan cemas, perhatikanlah kata kata anda dan apa yang anda rasakan dengan apa yang telah anda katakan. Hal ini butuh observasi, pengamatan terus menerus akan pikiran anda. Di awal akan terasa susah untuk mendeteksi kalimat atau kata kata yang sering kita katakan tanpa sadar. Namun dengan terus melatihnya anda akan merasa lebih baik dan menjadi diri anda yang baru.
2). Ubah fokus
Ubah fokus dari cemas ke fokus yang anda mau anda inginkan. Ubah focus sebenarnya ada banyak cara, paling sederhana adalah dengan cara bicara lebih banyak dengan teman teman anda, atau anda melakukan kegiatan jalan kali atau yang lain. Ubah focus membuat anda bisa lebih mudah mengatasi cemas. Sebenarnya cemasnya ga akan banyak keluar jika anda sudah terbiasa mengubah focus ke arah yang anda ingikan. Ubah focus ini adalah salah satu cara yang juga efektif membantu mengatasi menghilangkan gnngguan cemas.
Untuk lebih jelasnya bisa tonton video di bawah ini
Silahkan ditonton dulu untuk membuat diri anda lebih baik.
Dan berikut adalah cara ketiga yang bisa anda lakukan
3). Cara ketiga adalah dengan anda mengubah keyakinan anda menjadi keyakin yang lebih positif
Nah bagaimana sekarang mengubah keyakinannya? Sedangkan ketika mengalami sesak nafas , jantung berdebar aja sudah takutnya setengah mati, mana bisa berpikiran atau berkeyakinan positif. Selama ini juga sudah melakukan itu dan sama aja tidak ada hasilnya. Ga mungkin banget deh. Itu mungkin adalah salah satu pikiran anda. Yup wajar 🙂
Untuk bisa melakukan hal diatas anda perlu tonton video ini , di video ini ada caranya yang akan membantu anda mengertu dengan lebih baik. Pernyataan positif bahwa saya bisa menghandlenya toh selama ini saya baik baik saja, akan membantu anda untuk lebih baik. Jika anda tidak cocok dengan pernyataan diatas, ada beberapa pernyataan positif yang dibahas di video yang bisa anda lakukan dalam kehidupan anda sehari hari.
Demikian 3 metoda untuk mengatasi gangguan cemas , semoga bisa bermanfaat untuk anda semua. Terus berusaha dan jangan pernah menyerah dan terus percaya bahwa kesembuhan adalah hak diri anda dan anda bisa mendapatkannya
Terimakasih
Salam bye bye cemas,
Jimmy K Santosa
