• jimmyksantosa@gmail.com
  • 0812 9785 9990

Tag Archives: cara mengatasi rasa takut

  • 0

3 Cara Menghilangkan Rasa Cemas dan Panik

Tags : 

 

Bagaimana yang harus anda lakukan ketika anda mengalami kecemasan ? 

Taukah anda bahwa cara bernafas anda menentukan seberapa tekanan mental yang anda punya?  Ketika anda berada di bawah tekanan, maka nafas anda akan cenderung pendek dan cepat. Ketika anda relaks maka nafas anda akan panjang dan dalam dan juga lambat .

Jika anda mengalam kecemasan panik, anda akan cenderung mengalami satu atau dua masalah dalam hal bernafas yaitu:

  1. Nafas anda cenderung nafas dada dan anda bernafas dengan pendek 
  2. Anda cenderung mengalami hiperventilasi, menghembuskan terlalu banyak karbon dioksida relatif terhadap jumlah oksigen yang dibawa dalam aliran darah Anda. Hiperventilation ini akan membuat simptom atau gejala di tubuh yang mirip dengan sensasi panik

Cara membuat anda tidak panik adalah dengan mengubah cara bernafas anda menjadi nafas perut, atau anda bisa lakukan dengan cara sebagai berikut yang di video ini

https://www.youtube.com/watch?v=r-mNzHuoaXo

Cara mengatasi  menghilangkan rasa cemas dan panik adalah dengan cara dibawah ini, dibawah ini kami menerangkan bahwa anda perlu bersikap masa bodoh 100 persen terhadap sensasi yang muncul, karena ketika anda bisa 100 persen masa bodoh dengan sensasi , maka panik tidak akan terjadi sama sekali. Anda akan jauh lebih baik dan semakin bertambah kepercayaan anda pada diri and sendiri. Mungkin anda akan bertanya, benarkah harus masa bodoh? Nanti kalau ada kenapa kenapa dengan saya bagaimana? Saya tanya balik sekarang, apakah selama anda cemas anda jadi gila? apakah ketika anda cemas sampai sekarang anda pernah jatuh pingsan? apakah selama anda cemas sampai saat ini anda sakit berat? 

Jadi ….ngapain anda peduli dengan sensasinya? Mari belajar , memang perlu latihan kok, tidak berarti sekali nyoba langsung berhasil apalagi anda sudah terbiasa berpikir negatif.  Detailnya silahkan tonton video ini 

Cara ketiga untuk anda bisa lebih baik dalam mengatasi cemas adalah dengan cara  melakukan hipnoterapi. Hipnoterapi membantu anda untuk bisa mengatasi cemas dan membebaskan ketakutan anda di level pikiran bawah sadar.  Dimana tempat untuk melakukan hipnoterapi? Anda bisa hubungi kami di 085.880.960.920 untuk mendapatkan terapi hipnoterapi. 

Semoga cara cara diatas dapat membantu anda lebih baik lagi

 

Salam bye bye cemas, 

 

Jimmy K Santosa


  • 10

5 Cara Ampuh Mengatasi Dan Menghilangkan Takut dan Kecemasan

Tags : 

Takut adalah emosi yang sangat kuat yang dimiliki manusia yang mempunyai efek pada pikiran dan juga tubuh anda. Takut bisa terjadi sangat kuat ketika kita dalam bahaya misalnya ada singa lepas di depan kita atau ada kebakaran yang sedang kita hadapi. Takut bisa terjadi bukan karena bahaya besar , namun kondisi tertentu seperti misalnya ketika test, sidang skripsi, tes wawancara kerja, takut kencan pertama dan lain lain. Ini adalah takut yang normal karen berhadapan dengan sesuatu yang kita persepsikan sebagai bahaya.

Cemas adalah takut yang seringkali terjadi karena sesuatu dimasa depan yang belum tentu terjadi.  Ketakutan dan kecemasan bisa terjadi dalam waktu yang lama dan bisa membuat ketakutan ketakutan baru yang sebelumnya tidak pernah ada. Ketakutan ketakutan bisa berbentuk susah tidur, takut sendirian, takut ruang kecil, phobia, trauma, bisa membuat anda takut keluar rumah, malas beraktifitas dan malas kerja dan hal hal lainnya. Bagi sebagian orang orang yang mengalami takut, sangat susah untuk mendobrak dan melepaskan ketakutan ini.  Banyak orang mengalami takut akan mati, takut kena sakit jantung padahal setelah ditest ke dokter , dokter mengatakan semuanya baik baik saja. Mereka sudah berusaha berpikir positif tapi tetapi saja susah untuk mengatasi hal ini. Bagaimana cara mengatasi cemas dan takut?

Anda dapat mengatasinya sendiri atau mendapatkan bantuan dari terapis profesional untuk membantu mengatasi masalah ini. Dengan  praktek hipnoterapi sejak 2009 sampai hari ini , kami sudah membantu banyak orang lepas dari ketakutan dan kecemasan mereka.

Apa yang membuat takut dan cemas?

Banyak hal yang bisa membuat takut dan cemas. Pada dasarnya sistem tubuh dan pikiran menganggap adanya bahaya yang mengancam diri kita sehingga dibuatlah takut. Cemas pada dasarnya juga adalah takut. Pembedanya adalah cemas itu takut akan terjadi sesuatu hal di masa yang akan datang. Cemas sama saja dengan khawatir.

Trauma akan suatu kejadian di masa lalu bisa menimbulkan ketakutan. Misalkan anda kecelakaan naik pesawat terbang , maka ada kemungkinan anda jadi takut naik pesawat terbang. Bisa juga anda sering mengalami pembully-an waktu kecil sehingga anda menjadi takut dengan orang atau takut berinteraksi dengan orang. Hal lain adalah sering dimarahin orang tua dan dikekang yang membuat anda menjadi sering takut salah melakukan sesuatu.

Kejadian yang berulang juga bisa membuat anda cemas. Misal orang yang sering diselingkuhin sama pasangan akan cenderung cemas ketika pasangan tidak juga datang. Stress juga bisa membuat anda cemas yang berlebihan. Stress ini bisa meliputi banyak aspek seperti hubungan dengan pasangan/mertua, permasalahan di kantor, kebosanan, dan banyak hal lainnya

Seperti apa takut dan cemas itu?

Pada umumnya anda akan mengalami

  • Dada berdetak sangat cepat atau berdegup dengan kencang
  • Anda bernafas lebih cepat atau serasa sesak nafas
  • Otot otot terasa lemas
  • Berkeringat yang banyak
  • Perut terasa tidak enak atau mual
  • Susah untuk konsentrasi
  • Tenggorakan rasanya kering
  • Pusing

Semua sensasi di tubuh ini membuat anda merasakan ada bahaya yang mengancam, yang semuanya akan membuat anda semakin merasa tegang dan takut

Pada umumnya orang yang mengalami cemas dan takut dengan gejala diatas akan berfikiran

  • Sebentar lagi akan mati, menjadi takut mati

  • Takut kalau sakit jantung

  • Takut kena stroke

  • Takut kena penyakit berbahaya

  • Takut sendiri

  • Takut kemacetan

  • Takut tidur sendiri

  • dll

Bagaimana cara untuk lepas dari semua takut dan cemas ini?

Ada banyak cara untuk mengatasi rasa takut dan kecemasan.

Berikut adalah beberapa cara menghilangkan kecemasan

1. Pengalihan pikiran dan berfokus pada kegiatan yang membutuhkan konsentrasi penuh adalah salah satu cara yang bisa ditempuh untuk mengatasinya.

Contoh adalah melakukan kegiatan di luar rumah, misalnya ngobrol sama tetangga, atau main ke rumah tetangga dan ngobrol yang positif. Anda perlu lakukah hal baru yang belum pernah anda lakukan untuk mengalihkan perhatian. Cara lain bisa dengan keluar bermandikan sinar matahari pagi , menikmati indahnya pagi dan menikmati cahaya matahari pagi yang menyehatkan.

2. Kenali pembuat kecemasan anda

Untuk dapat mengatasi kecemasan anda,anda perlu mengetahui penyebab kecemasan anda sehingga anda dapat mengambil langkah yang tepat untuk mengatasinya. Karena kalau tidak tahu, maka anda akan hanya diliputi pertanyaan pertanyaan kenapa tanpa jawaban yang membuat anda semakin cemas.

3. Lakukan Olahraga

Anda perlu melakukan olahraga karena fisik juga akan berpengaruh pada pikiran anda. Ketika fisik anda lemah maka anda akan cenderung mudah mengalami pikiran pikiran negatif. Jadi kalau selama ini anda tidak pernah olahraga, mulailah berolahraga ringan terlebih dahulu. Dengan anda merasa tubuh bugar anda akan lebih mudah menepis pikiran pikiran negatif yang ada.

4. Berpikir dan berperaan positif

Berusahalah sebanyak mungkin untuk berpikiran dan berperasaan positif. Anda bisa lakukan dengan mendekatkan diri pada Tuhan sesuai ritual agama anda masing masing. Dengan anda semakin dekat maka anda juga akan merasakan ketenangan dalam jiwa dan mental anda. Semakin anda percaya ada pertolongan dari Kuasa Tak Terbatas maka anda akan semakin merasakan damai

Tapi jika Anda merasa itu semua tidak cukup dan butuh bantuan ahli untuk membantu Anda lepas dari kecemasan dengan cepat dan mudah, maka jalan yang dapat Anda tempuh adalah:

5.Melakukan hipnoterapi

Hipnoterapi adalah teknik yang efektif karena hipnoterapi membantu anda untuk bisa relaks. Seringkali dengan tekanan tekanan ketakutan yang anda alami anda justru tidak bisa relaks. Dengan anda bisa merelakskan pikiran dan tubuh anda maka ketakutan ini juga bisa berkurang dan bahkan hilang.

Hipnoterapi juga membantu anda menhilangkan pikiran pikiran negatif yang selama ini ada dalam diri anda ketika anda takut dan cemas. Hipnoterapi mampu membantu anda menghilangkan ketakutan mati, takut sakit jantung dan pikiran pikiran negatif lainnya

Hipnoterapi juga membantu anda mencari akar masalah yang membuat anda mengalami masalah cemas dan takut dan kemudian diselesaikan.

Selama proses hipnoterapi itu anda sadar dan bukan tidak sadar, namun anda dibawa ke level pikiran bawah sadar untuk melepaskan dan menghilangkan semua ketakutan dan kecemasan anda.

Untuk hipnoterapi  yang terpercaya adalah dengan Jimmy K Santosa, karena beliau adalah hipnoterapis yang mengkhususkan dirinya untuk menghilangkan ketakutan. Jimmy K Santosa sudah banyak diliput media seperti:

nettvantvmetro

 

 

 

Dan berikut adalah testimoni dari klien klien kami:

jawabanrere cemasjawabancemas-RI
jawaban keluhan cemas 2testi cemas januari 2017cemas medical-hasil

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Disclaimer*( testimoni ini hanya sebagai referensi, hasil bisa berbeda untuk setiap orang tergantung pada kerjasama selama terapi dan keyakinan klien)

Jika hidup tenang adalah keinginan anda

Jika beraktifitas normal adalah kemauan anda

Jika ingin seperti dulu kembali yang ceria dan percaya diri

Segera kontak kami untuk bebas dari ketakutan dan kecemasan di  sms/whatsapp di 085880960920


Visitor

Butuh Layanan Terapi? Silahkan Hubungi saya