• jimmyksantosa@gmail.com
  • 0812 9785 9990

Tag Archives: cara mengatasi cemas

  • 0

Cara Mengatasi|Mengobati Gangguan Kecemasan

Tags : 

ansietasGangguan kecemasan atau lebih tepatnya anxiety disorder mungkin istilah tersebut masih terasa asing bagi anda. Namun kalau saya menyebutkan gejala gejala yang dialami ketika mengalami gangguan kecemasan, mungkin anda akan lebih paham. Ketika anda merasakan perasaan cemas dan gelisah secara terus menerus dan anda sulit mengontrolnya sehingga mempengaruhi aktifitas harian anda, itu bisa dinamakan gangguan kecemasan.

Ketika anda mengalami kecemasan harus ujian negara atau ujian apapun , maka itu dikatakan kecemasan yang wajar karena setelah anda selesai mengalami ujian , maka anda kembali tenang. Kalau anda mengalami gangguan kecemasan, maka anda akan terus cemas walaupun anda sudah selesai ujian. Pada umumnya orang yang mengalami gangguaan kecemasan akan mengalami hal berikut:

% Merasa cepat lelah

% Sulit konsentrasi

% Susah untuk tidur

% Otot otot menegang

% Jantung berdebar dengan kencang

% Lemas

% Nafas pendek

% dll

Dan seingkali yang muncul dalam pikiran adalah:

  • Takut kehilangan kontrol
  • Takut tidak bisa sembuh
  • Takut akan mati
  • Takut kena sakit berat

Bagaimana cara mengatasi dan mengobati gangguan kecemasan ini?

Anda perlau melakukan teknik relaksasi, dengan anda melakukan latihan relaksasi secara teratur akan membantu mengurangi kecemasan.  Untuk mendapatkan teknik relaksasi silahkan klik di download audio relaksasi. Untuk mendapatkan audio relaksasi ini relaksasi ini sangat mudah karena tinggak  klik aja slink diata

Cara kedua adalah dengan mengalihkan perhatian. Alihkan perhatian anda agar kecemasan anda hilang dengan cara anda bisa berbicara dengan teman teman anda. mendengarkan musik, bertaman atau berkebun, olahraga, memasak dan aktifitas yang lain

Cara Ketiga adalah dengan Melakukan Meditasi. Meditasi mambantu anda untuk mendapatkan kedamain pikiran dalam diri anda. Kedamaian pikiran ini bisa didapatkan dengan meditasi karena tugas anda hanya mengamati dan memperhatikan nafas anda.  Anda tidak  boleh melabel semua perasaan dan pikiran yang muncul, anda hanya bertugas menerima saja tanpa memaknai

Cara keempat adalah dengan mengugunakan obat obatan. Disini anda silahkan berkunjung ke psikiater untuk mendapatkan obat obatan.  Biasanya akan diberikan tahap awal adalah  obat yang tergolong dalam SSRI seperti Zoloft, Luvox, Lexapro atau Celexa. Pada umumnya jugaa akan diberikan obat obat kategori Benzodiazepines seperti Xanax, Ativan atau Klonopin

Cara kelima adalah dengan focus pada pemecahan masalah. Disini anda diajaka untuk menyelesaikan masalah yang menyebabkan khawatir dan bukan pada  rasa khawatirnya. Jika tidak ada solusi yang diambil untuk memecahkan masalah anda, maka anda diajak untuk belajar menerima apa yang tidak bisa anda ubah

Cara keenam adalah dengan hipnoterapi. Cara ini meliputi teknik relaksasi, perubahan pola pikir , membuat anda mempunyai kedamaian pikiran. Cara ini efektif untuk mengobati dan mengatasi kecemasan. Hipnoterapi membantu anda bisa lepas 100 persen dari kecemasan yang selama ini anda alam dan rasakan. Di tempat kami , hipnoterapi jakarta bekasi, kami telah banyak membantu banyak klien mendapatkan kedamaian dan ketenangan pikirannya kembali dan benar benar bisa bebas dari masalahnya. Untuk mendapatkan info lebih detail tentang hipnoterapi silakan sms  atau whatsapp ke 085.880.960.920

Demikian cara mengatasi mengobatai gangguan kecemasan yang bisa anda lakukan. Silahkan dilakukan

Salam bahagia, sehat dan berkelimpahan

 

Jimmy K Santosa

 

 

 


  • 0

Bagaimana cara agar rasa cemas hilang

Tags : 

Halo bertemu lagi dengan saya, Jimmy K Santosa 🙂

Hari ini di artikel ini kita masih membahas tentang kecemasan. Kecemasan yang dimaksud adalah gangguan kecemasan yaitu ketakutan akan mati, takut sendirian, takut dengan apa yang dirasakan bisa jadi gila, takut nanti bagaimana pasangan dan anak anak kalau mati . Ketakutan ini diawali dengan sensasi kecemasan seperti jantung berdebar sangat kencang , dipikir jantung dan ternyata bukan. Tapi tetap aja muncul tiba tiba jantung berdebar, sehinggga membuat tambah takut. Masih ada lagi kaya sesak nafas, mulut kering, pusing, lemes dan atau  keringat dingin.

Bagaimana cara agar rasa cemas itu hilang?

Nah berikut hal hal yang bisa anda lakukan , kita ambil dari youtube aja dan tonton ya

Cara diatas adalah melakukan filter terhadap media yang anda baca. Jangan lagi melihat di internet tanda tanda kematian, karena bukannya anda semakin bagus malah akan semakin jelek. Kalau anda belum pernah baca  tanda tanda kematian itu malah bagus, tapi jangan sampai anda buka tab baru untuk mencari tanda tanda kematian. Kalau anda lakukan sudah pasti anda akan tambah takut. Kalau masih pengen cari ya silakan resiko tanggung sendiri 🙂

Lagian buat apaan cari hal hal negatif kaya gitu, belum lagi nanti ke psikiater terus dapat obat. Begitu dapat obat , dicari di internet ini obat fungsinya buat apa. Setelah itu malah bukannya semakin baik, malah semakin takut.  Maksudnya pengen tahu dapatnya malah ga bagus. Psikiater itu kasih obat penenang pasti sudah ada ilmunya , mereka sekolah berapa tahun? Masa hanya dengan googling aja anda bisa ambil kesimpulan kalau obatnya membahayakan ??? Sudah cukup dengan semua itu ya! Kalau anda ke psikiater ya yakinlah anda bisa sembuh ke psikiater.  Kalau yakin sembuh ke psikolog , pergilah ke psikolog. Kalau yakin ke hipnoterapi pergilah ke hipnoterapis.

Cara kedua

Cara kedua sangat simple karena anda hanya perlu ga peduli dengan sensasi kecemasan anda. Buktinya sampai sekarang anda tidak masalah kan. Apa yang anda takutkan tidak terjadi kan? itu semua hanya ada di level pikiran tapi tidak terjadi dalam dunia nyata. Ketakutan hanyalah imajinasi anda, ketakutan hanyalah ilusi anda . Masalahnya anda masih terus mempertahankan imajinasi anda.  Jadi bersikap bodoh adalah cara untuk melatih anda untuk berani.

Cara ketiga

Anda perlu datang ke tempat saya di Harapan Indah Bekasi untuk melakukan sesi terapi bersama dengan saya.  Dengan saya anda akan saya terapi dengan menggunakan teknik hipnoterapi dan teknik teknik terapetik lainnya yang sudah tentu efektif.

Sudah banyak yang terbantu dengan terapi yang saya lakukan . Metoda mengatasi gangguan kecemasan di tempat kami sangat khusus dan sudan terbukti mampu memberikan hasil  yang memuaskan bagi klien klien kami. Lihat saja beberapa testimoni dari klien saya di hipnoterapi jakarta bekasi .

Semoga apa yang saya terangkan disini bermanfaat

Salam bahagia, sehat dan berkelimpahan

 

Jimmy K Santosa


  • 0

Cara Meredakan Kecemasan

Tags : 

Sering merasa cemas? Cemas yang saya maksud disini lebih spesifik lebih kearah gangguan kecemasan. Apa itu gangguan kecemasan? Berikut ciri cirinya:

  • Rasa cemas ini tidak bisa anda tangani sehingga mempengaruhi diri anda, mempengaruhi aktifitas anda sehari hari
  • Rasa cemas ini sering membuat punya pikiran negatif yang sukar dikendalikan
  • Mikir negatifnya dominannya adalah takut mati
  • Takut mendengar kabar orang meninggal
  • Mikir takut kena jantung padahal ga ada masalah dengan jantung
  • Sering mengalami jantung berdebar kencang
  • Sering dada sakit
  • Sering pusing
  • Sering tangan dan kaki dingin
  • Lemas

Apakah anda mengalami hal itu? Kalau iya berarti anda mengalami gangguan kecemasan. Cemas ini berbeda dengan cemas masa depan karena terlilit hutang. Sama sama cemas tapi beda cemasnya.

Cemas ini berbeda dengan takut kalau pasangan tidak ada kasih kabar, padahal udah ditelp dan lain lain. Gangguan kecemasan bukan cemas yang seperti itu walaupun sama sama namanya cemas.

Mengerti ya?

Nah sekarang apa yang membuat gangguan kecemasan bisa terjadi? Bisa terjadi karena stress, bisa terjadi karena ada asam lambung.

Sekarang bagaimana cara meredakan kecemasan ini? Bagaimana cara mengatasi menghilangkan gangguan kecemasan ini?

Berikut beberapa cara yang bisa anda lakukan:

  • Bersikap Masa Bodoh

Kenapa perlu bersikap masa bodoh? Karena anda sering mikir takut mati, pertanyaannya adalah apakah anda mati selama anda mengalami gangguan kecemasan? Tidak kan? Anda perlu renungkan kembali pikiran anda dengan fakta yang terjadi. Bukan maksudnya saya ini Tuhan lho, sama sekali tidak.

Yang saya mau tekankan dengan anda mikir negatif, mikir takut mati, padahal sebenarnya hanya ilusi. Memang sensasinya sangat tidak nyaman. Namun kalau setelah sekian lama anda tidak ada masalah , maka anda harus berani belajar bilang masa bodoh dengan sensasi itu. Semakin anda takut dengan sensasi semakin takut anda meningkat.

Demikian juga halnya dengan jantung. Anda sudah cek ke dokter dan dokter mengatakan tidak masalah. Maka sudah sepantasnya anda percaya. Namun seringkali anda tidak percaya karena masih ada sensasi dada berdegup kencang, sehingga anda hubungkan lagi dengan jantung dan akhirnya semakin takutlah diri anda. Jadi belajar bersikap masa bodoh, toh itu tidak terjadi

  • Stop Semua Media Sosial yang membuat anda semakin takut

Lihat video ini sampai habis.

Seringkali orang cemas kemudian mencari kenapa kenapa dan kenapa. Akibatnya bukannya semakin baik malah semakin parah karena ketika kenapa malah muncul hal hal yang negatif. Kemudian bisa saja membaca tanda tanda kematian dan akhirnya bukannya semakin bagus malah semakin parah. Tanda kematian itu logikanya ga mungkin ada yang tahu! Logikanya orang yang sudah mati, yang berhak menulis itu. Coba cari mana ada di kitab suci manapun membahas tanda tanda kematian. Tidak ada! Jadi stop dengan itu semua

  • Cara lainnya adalah anda datang terapi ke  tempat saya. Saya bisa bantu anda untuk mengatasi menghilangkan meredakan gangguan kecemasan. Di tempat saya jimmy k santosa hipnoterapi ( hipnoterapi jakarta bekasi) , anda dapat lebih baik dan bebas dari kecemasan itu.

Lihat testimoni dari mereka yang mengalami gangguan kecemasan

Semoga semua ini membantu anda lebih baik

 

Salam bahagia, sehat, dan berkelimpahan

 

Jimmy K Santosa

 

 


  • 0

Cara Mengatasi Serangan Panik

Tags : 

Mungkin ada teman atau saudara anda yang mengalami serangan panik? Serangan panik adalah ketika seseorang mengalami jantung berdebar dengan sangat kencang, merasakan dada nyeri, pusing, mulut kering, lemas, nafas sesak , keringat dingin di tangan dan kaki dan hal ini membuat orang seakan akan mau mati atau membuat takut terkena serangan berat. Intensitas kecemasannya sangat tinggi sehingga menjadi panik dan biasanya cenderung akan mencari RS terdekat untuk mendapatkan bantuan.  Dan setelah sampai RS semuanya baik baik saja, tidak ada masalah dengan jantung dan lain lain.

Masalahnya adalah kejadian ini bisa terjadi berulang kali tanpa ada peringatan dulu, sehingga ketika orang sering mengalami sensasi  yang disebutkan diatas maka dinamakan orang tersebut mengalami serangan panik.

Serangan panik ini bukan serangaan jantung, namun seringkali orang panik merasa takut jantungnya  ada apa apa, padahal ya setelah dicek ga ada masalah. Orang yang terkena serangan panik susah untuk mengendalikan pikirannya karena mereka telah terlalu takut. Lama durasi orang mengalami serangan panik bisa dalam hitungan menit atau jam. Tergantung pada berat ringannya masalah

Nah sekarang bagaimana cara mengatasi serangan panik?

Cara mengatasi serangan panik , akan diterangkan di bawah ini

Pertama , TERIMA SEMUA SENSASI CEMASNYA

Terima semua sensasi panik yang terjadi. Jadi jangan dilawan , karena ketika anda semakin lawan maka nada semakin takut ,yang terjadi adalah anda bisa semakin lama merasakan ketakutan itu. Seringkali orang malah dilawan, padahal sebaiknya yang perlu anda lakukan adalah dengan menerima semua sensasi yang muncul. Memang akan sangat menakutkan ketika pada awalnya anda mencoba cara ini . Tapi sesuangguhnya cara yang dilakukan dengan cara melawan adalah sangat tidak efektif. Ibaratnya ketika seseorang terhisap rawa hidup, semakin dia meronta semakin dia terperosok ke dalam. Justru dengan anda membiarkannya anda akan semakin melewati panik dengan lebih cepat.

Cara kedua, MENGAMATI.

mengamatinya maka sensasi cemas akan segera hilang. Ingat hanya mengamati dan biarkan saja.Mengamati itu tidak memberikan makna pada sensasi yang muncul. Jadi anda hanya mengamati oh begini dada berdebar, ih begini jantung semakin kencang tanpa memberikan makna atau arti sama sekali. Tidak mudah untuk awalnya, namun jika anda konsisten berlatih maka anda akan lebih mampu mengamati. Dengan mengamati anda tidak akan lagi takut dengan sensasi yang terjadi. Jadi belajarlah untuk mengamati sensasi yang dirasakan ditubuh, dan anda juga amati pikiran pikiran yang datang. Jangan bereaksi sama sekali dengan semua sensasi yang datang dan jangan bereaksi dengan semua pikiran yang ada. Anda hanya mengamati oh ada pikiran kaya begini ya, dst

Cara ketiga, ALIHKAN PERHATIAN

cara mengalihkan perhatian ada banyak, anda bisa ngobrol dengan teman anda. Anda bisa tertawa tiba tiba ketika panik datang, anda bisa lompat lompat ketika panik datang yang tujuaannya adalah mengalihkan perhatian anda.

Video dibawah ini akan menjelaskannya, silakan ditonton sampai habis

Cara KEEMPAT adalah dengan melakukan hipnoterapi

Dengan hipnoterapi anda akan dicari akar masalahnya dan juga diberikan sugesti positif penguatan pada bawah sadar anda sehingga anda bisa terbebas dari cemas selamanya. Apa itu hipnoterapi sebenarnya sudah banyak kami jelaskan, intinya  itu adalan salah satu jenis terapi alternatif yang bisa anda lakukan jika anda belum terbebas dari kecemasan anda.  Anda bisa melakukan hipnoterapi bersama dengan saya. Kami sudah melakukan praktek sejak 2009 dan sudah banyak yang terbantu dan terbebas dengan kecemasan setelah mereka datang ke klinik kami, hipnoterapi jakarta bekasi.

Semoga apa yang kami sharingkan disini bisa membantu anda lebih baik. Jika anda butuh terapi dengan saya , Jimmy K Santosa, silahkan hubungi kami di whatsapp atau sms 085.880.960.920.


Count per Day

  • 130276Total reads:
  • 245Reads today:
  • 8369Reads per month:
  • 83538Total visitors:
  • 132Visitors today:
  • 5179Visitors per month:
  • 402Visitors per day:
  • 1Visitors currently online:
  • March 6, 2012Counter starts on:

Butuh layanan terapi, seminar, atau pelatihan? Hubungi saya