• jimmyksantosa@gmail.com
  • 0812 9785 9990

Author Archives: jimmyksantosa

  • 0

Cara Mengatasi|Mengobati Gangguan Kecemasan

Tags : 

ansietasGangguan kecemasan atau lebih tepatnya anxiety disorder mungkin istilah tersebut masih terasa asing bagi anda. Namun kalau saya menyebutkan gejala gejala yang dialami ketika mengalami gangguan kecemasan, mungkin anda akan lebih paham. Ketika anda merasakan perasaan cemas dan gelisah secara terus menerus dan anda sulit mengontrolnya sehingga mempengaruhi aktifitas harian anda, itu bisa dinamakan gangguan kecemasan.

Ketika anda mengalami kecemasan harus ujian negara atau ujian apapun , maka itu dikatakan kecemasan yang wajar karena setelah anda selesai mengalami ujian , maka anda kembali tenang. Kalau anda mengalami gangguan kecemasan, maka anda akan terus cemas walaupun anda sudah selesai ujian. Pada umumnya orang yang mengalami gangguaan kecemasan akan mengalami hal berikut:

% Merasa cepat lelah

% Sulit konsentrasi

% Susah untuk tidur

% Otot otot menegang

% Jantung berdebar dengan kencang

% Lemas

% Nafas pendek

% dll

Dan seingkali yang muncul dalam pikiran adalah:

  • Takut kehilangan kontrol
  • Takut tidak bisa sembuh
  • Takut akan mati
  • Takut kena sakit berat

Bagaimana cara mengatasi dan mengobati gangguan kecemasan ini?

Anda perlau melakukan teknik relaksasi, dengan anda melakukan latihan relaksasi secara teratur akan membantu mengurangi kecemasan.  Untuk mendapatkan teknik relaksasi silahkan klik di download audio relaksasi. Untuk mendapatkan audio relaksasi ini relaksasi ini sangat mudah karena tinggak  klik aja slink diata

Cara kedua adalah dengan mengalihkan perhatian. Alihkan perhatian anda agar kecemasan anda hilang dengan cara anda bisa berbicara dengan teman teman anda. mendengarkan musik, bertaman atau berkebun, olahraga, memasak dan aktifitas yang lain

Cara Ketiga adalah dengan Melakukan Meditasi. Meditasi mambantu anda untuk mendapatkan kedamain pikiran dalam diri anda. Kedamaian pikiran ini bisa didapatkan dengan meditasi karena tugas anda hanya mengamati dan memperhatikan nafas anda.  Anda tidak  boleh melabel semua perasaan dan pikiran yang muncul, anda hanya bertugas menerima saja tanpa memaknai

Cara keempat adalah dengan mengugunakan obat obatan. Disini anda silahkan berkunjung ke psikiater untuk mendapatkan obat obatan.  Biasanya akan diberikan tahap awal adalah  obat yang tergolong dalam SSRI seperti Zoloft, Luvox, Lexapro atau Celexa. Pada umumnya jugaa akan diberikan obat obat kategori Benzodiazepines seperti Xanax, Ativan atau Klonopin

Cara kelima adalah dengan focus pada pemecahan masalah. Disini anda diajaka untuk menyelesaikan masalah yang menyebabkan khawatir dan bukan pada  rasa khawatirnya. Jika tidak ada solusi yang diambil untuk memecahkan masalah anda, maka anda diajak untuk belajar menerima apa yang tidak bisa anda ubah

Cara keenam adalah dengan hipnoterapi. Cara ini meliputi teknik relaksasi, perubahan pola pikir , membuat anda mempunyai kedamaian pikiran. Cara ini efektif untuk mengobati dan mengatasi kecemasan. Hipnoterapi membantu anda bisa lepas 100 persen dari kecemasan yang selama ini anda alam dan rasakan. Di tempat kami , hipnoterapi jakarta bekasi, kami telah banyak membantu banyak klien mendapatkan kedamaian dan ketenangan pikirannya kembali dan benar benar bisa bebas dari masalahnya. Untuk mendapatkan info lebih detail tentang hipnoterapi silakan sms  atau whatsapp ke 085.880.960.920

Demikian cara mengatasi mengobatai gangguan kecemasan yang bisa anda lakukan. Silahkan dilakukan

Salam bahagia, sehat dan berkelimpahan

 

Jimmy K Santosa

 

 

 


  • 0

Bagaimana cara agar rasa cemas hilang

Tags : 

Halo bertemu lagi dengan saya, Jimmy K Santosa πŸ™‚

Hari ini di artikel ini kita masih membahas tentang kecemasan. Kecemasan yang dimaksud adalah gangguan kecemasan yaitu ketakutan akan mati, takut sendirian, takut dengan apa yang dirasakan bisa jadi gila, takut nanti bagaimana pasangan dan anak anak kalau mati . Ketakutan ini diawali dengan sensasi kecemasan seperti jantung berdebar sangat kencang , dipikir jantung dan ternyata bukan. Tapi tetap aja muncul tiba tiba jantung berdebar, sehinggga membuat tambah takut. Masih ada lagi kaya sesak nafas, mulut kering, pusing, lemes dan atau  keringat dingin.

Bagaimana cara agar rasa cemas itu hilang?

Nah berikut hal hal yang bisa anda lakukan , kita ambil dari youtube aja dan tonton ya

Cara diatas adalah melakukan filter terhadap media yang anda baca. Jangan lagi melihat di internet tanda tanda kematian, karena bukannya anda semakin bagus malah akan semakin jelek. Kalau anda belum pernah baca  tanda tanda kematian itu malah bagus, tapi jangan sampai anda buka tab baru untuk mencari tanda tanda kematian. Kalau anda lakukan sudah pasti anda akan tambah takut. Kalau masih pengen cari ya silakan resiko tanggung sendiri πŸ™‚

Lagian buat apaan cari hal hal negatif kaya gitu, belum lagi nanti ke psikiater terus dapat obat. Begitu dapat obat , dicari di internet ini obat fungsinya buat apa. Setelah itu malah bukannya semakin baik, malah semakin takut.  Maksudnya pengen tahu dapatnya malah ga bagus. Psikiater itu kasih obat penenang pasti sudah ada ilmunya , mereka sekolah berapa tahun? Masa hanya dengan googling aja anda bisa ambil kesimpulan kalau obatnya membahayakan ??? Sudah cukup dengan semua itu ya! Kalau anda ke psikiater ya yakinlah anda bisa sembuh ke psikiater.  Kalau yakin sembuh ke psikolog , pergilah ke psikolog. Kalau yakin ke hipnoterapi pergilah ke hipnoterapis.

Cara kedua

Cara kedua sangat simple karena anda hanya perlu ga peduli dengan sensasi kecemasan anda. Buktinya sampai sekarang anda tidak masalah kan. Apa yang anda takutkan tidak terjadi kan? itu semua hanya ada di level pikiran tapi tidak terjadi dalam dunia nyata. Ketakutan hanyalah imajinasi anda, ketakutan hanyalah ilusi anda . Masalahnya anda masih terus mempertahankan imajinasi anda.  Jadi bersikap bodoh adalah cara untuk melatih anda untuk berani.

Cara ketiga

Anda perlu datang ke tempat saya di Harapan Indah Bekasi untuk melakukan sesi terapi bersama dengan saya.  Dengan saya anda akan saya terapi dengan menggunakan teknik hipnoterapi dan teknik teknik terapetik lainnya yang sudah tentu efektif.

Sudah banyak yang terbantu dengan terapi yang saya lakukan . Metoda mengatasi gangguan kecemasan di tempat kami sangat khusus dan sudan terbukti mampu memberikan hasil  yang memuaskan bagi klien klien kami. Lihat saja beberapa testimoni dari klien saya di hipnoterapi jakarta bekasi .

Semoga apa yang saya terangkan disini bermanfaat

Salam bahagia, sehat dan berkelimpahan

 

Jimmy K Santosa


  • 0

Cara Meredakan Kecemasan

Tags : 

Sering merasa cemas? Cemas yang saya maksud disini lebih spesifik lebih kearah gangguan kecemasan. Apa itu gangguan kecemasan? Berikut ciri cirinya:

  • Rasa cemas ini tidak bisa anda tangani sehingga mempengaruhi diri anda, mempengaruhi aktifitas anda sehari hari
  • Rasa cemas ini sering membuat punya pikiran negatif yang sukar dikendalikan
  • Mikir negatifnya dominannya adalah takut mati
  • Takut mendengar kabar orang meninggal
  • Mikir takut kena jantung padahal ga ada masalah dengan jantung
  • Sering mengalami jantung berdebar kencang
  • Sering dada sakit
  • Sering pusing
  • Sering tangan dan kaki dingin
  • Lemas

Apakah anda mengalami hal itu? Kalau iya berarti anda mengalami gangguan kecemasan. Cemas ini berbeda dengan cemas masa depan karena terlilit hutang. Sama sama cemas tapi beda cemasnya.

Cemas ini berbeda dengan takut kalau pasangan tidak ada kasih kabar, padahal udah ditelp dan lain lain. Gangguan kecemasan bukan cemas yang seperti itu walaupun sama sama namanya cemas.

Mengerti ya?

Nah sekarang apa yang membuat gangguan kecemasan bisa terjadi? Bisa terjadi karena stress, bisa terjadi karena ada asam lambung.

Sekarang bagaimana cara meredakan kecemasan ini? Bagaimana cara mengatasi menghilangkan gangguan kecemasan ini?

Berikut beberapa cara yang bisa anda lakukan:

  • Bersikap Masa Bodoh

Kenapa perlu bersikap masa bodoh? Karena anda sering mikir takut mati, pertanyaannya adalah apakah anda mati selama anda mengalami gangguan kecemasan? Tidak kan? Anda perlu renungkan kembali pikiran anda dengan fakta yang terjadi. Bukan maksudnya saya ini Tuhan lho, sama sekali tidak.

Yang saya mau tekankan dengan anda mikir negatif, mikir takut mati, padahal sebenarnya hanya ilusi. Memang sensasinya sangat tidak nyaman. Namun kalau setelah sekian lama anda tidak ada masalah , maka anda harus berani belajar bilang masa bodoh dengan sensasi itu. Semakin anda takut dengan sensasi semakin takut anda meningkat.

Demikian juga halnya dengan jantung. Anda sudah cek ke dokter dan dokter mengatakan tidak masalah. Maka sudah sepantasnya anda percaya. Namun seringkali anda tidak percaya karena masih ada sensasi dada berdegup kencang, sehingga anda hubungkan lagi dengan jantung dan akhirnya semakin takutlah diri anda. Jadi belajar bersikap masa bodoh, toh itu tidak terjadi

  • Stop Semua Media Sosial yang membuat anda semakin takut

Lihat video ini sampai habis.

Seringkali orang cemas kemudian mencari kenapa kenapa dan kenapa. Akibatnya bukannya semakin baik malah semakin parah karena ketika kenapa malah muncul hal hal yang negatif. Kemudian bisa saja membaca tanda tanda kematian dan akhirnya bukannya semakin bagus malah semakin parah. Tanda kematian itu logikanya ga mungkin ada yang tahu! Logikanya orang yang sudah mati, yang berhak menulis itu. Coba cari mana ada di kitab suci manapun membahas tanda tanda kematian. Tidak ada! Jadi stop dengan itu semua

  • Cara lainnya adalah anda datang terapi ke  tempat saya. Saya bisa bantu anda untuk mengatasi menghilangkan meredakan gangguan kecemasan. Di tempat saya jimmy k santosa hipnoterapi ( hipnoterapi jakarta bekasi) , anda dapat lebih baik dan bebas dari kecemasan itu.

Lihat testimoni dari mereka yang mengalami gangguan kecemasan

Semoga semua ini membantu anda lebih baik

 

Salam bahagia, sehat, dan berkelimpahan

 

Jimmy K Santosa

 

 


  • 2

Anxiety|Cemas Berlebihan? Anda tidak sendiri

Rasa cemas itu sungguh tidak mengenakkan.  Seringkali jadi bertanya

Kenapa ini terjadi pada diri saya?

Apakah aku akan jadi gila?

Apakah ini akan selamanya seperti ini?

Gangguan kecemasan sangat sulit dimengerti oleh orang lain, kecuali jika anda mengalaminya sendiri. Kecemasan ini bukan seperti kecemasan normal pada umumnya.

Orang yang tidak memahami gangguan kecemasan tidak akan memahami anda

Anda diajak teman anda untuk naik sepeda ke tempat yang melebihi zona nyaman anda dan anda akhirnya menolak, dan teman anda tidak mengerti dengan diri anda

Anda diajak pergi ke keramaian dan anda menolak, mereka bingung dengan sikap anda

Mereka benar benar bingung dengan sikap anda. 

Sangat tidak mudah ketika anda mengalami gangguan kecemasan.  Saya yakin anda yang mengalami gangguan kecemasan sudah tahu bagaimana sebenarnya perasaan anda.

Jangan khawatir karena anda sebenarnya tidak kehilangan diri anda!

Anda tidak mengalami masalah kesehatan yang serius!

Kecemasan bermain di dalam pikiran anda. Tentu saja anda harus cek terlebih dahulu kesehatan anda untuk memastikan bahwa memang itu hanya dalam pikiran anda.

Sebenarnya apa yang anda alami adalah tingginya hormon stress dalam diri anda, tetapi sesungguhnya fight or flight response adalah pemicu dari ketidaknyamanan mental dan emosi anda

Apa itu fight or flight response? Itu ada dalam buku BYE BYE CEMAS (bit.ly/byecemas)

INgat  baik baik ini…anda baik baik saja, anda bisa lepas dari semuanya

 

salam 

 

Jimmy K Santosa


  • 0

Cara Mengatasi Serangan Panik

Tags : 

Mungkin ada teman atau saudara anda yang mengalami serangan panik? Serangan panik adalah ketika seseorang mengalami jantung berdebar dengan sangat kencang, merasakan dada nyeri, pusing, mulut kering, lemas, nafas sesak , keringat dingin di tangan dan kaki dan hal ini membuat orang seakan akan mau mati atau membuat takut terkena serangan berat. Intensitas kecemasannya sangat tinggi sehingga menjadi panik dan biasanya cenderung akan mencari RS terdekat untuk mendapatkan bantuan.  Dan setelah sampai RS semuanya baik baik saja, tidak ada masalah dengan jantung dan lain lain.

Masalahnya adalah kejadian ini bisa terjadi berulang kali tanpa ada peringatan dulu, sehingga ketika orang sering mengalami sensasi  yang disebutkan diatas maka dinamakan orang tersebut mengalami serangan panik.

Serangan panik ini bukan serangaan jantung, namun seringkali orang panik merasa takut jantungnya  ada apa apa, padahal ya setelah dicek ga ada masalah. Orang yang terkena serangan panik susah untuk mengendalikan pikirannya karena mereka telah terlalu takut. Lama durasi orang mengalami serangan panik bisa dalam hitungan menit atau jam. Tergantung pada berat ringannya masalah

Nah sekarang bagaimana cara mengatasi serangan panik?

Cara mengatasi serangan panik , akan diterangkan di bawah ini

Pertama , TERIMA SEMUA SENSASI CEMASNYA

Terima semua sensasi panik yang terjadi. Jadi jangan dilawan , karena ketika anda semakin lawan maka nada semakin takut ,yang terjadi adalah anda bisa semakin lama merasakan ketakutan itu. Seringkali orang malah dilawan, padahal sebaiknya yang perlu anda lakukan adalah dengan menerima semua sensasi yang muncul. Memang akan sangat menakutkan ketika pada awalnya anda mencoba cara ini . Tapi sesuangguhnya cara yang dilakukan dengan cara melawan adalah sangat tidak efektif. Ibaratnya ketika seseorang terhisap rawa hidup, semakin dia meronta semakin dia terperosok ke dalam. Justru dengan anda membiarkannya anda akan semakin melewati panik dengan lebih cepat.

Cara kedua, MENGAMATI.

mengamatinya maka sensasi cemas akan segera hilang. Ingat hanya mengamati dan biarkan saja.Mengamati itu tidak memberikan makna pada sensasi yang muncul. Jadi anda hanya mengamati oh begini dada berdebar, ih begini jantung semakin kencang tanpa memberikan makna atau arti sama sekali. Tidak mudah untuk awalnya, namun jika anda konsisten berlatih maka anda akan lebih mampu mengamati. Dengan mengamati anda tidak akan lagi takut dengan sensasi yang terjadi. Jadi belajarlah untuk mengamati sensasi yang dirasakan ditubuh, dan anda juga amati pikiran pikiran yang datang. Jangan bereaksi sama sekali dengan semua sensasi yang datang dan jangan bereaksi dengan semua pikiran yang ada. Anda hanya mengamati oh ada pikiran kaya begini ya, dst

Cara ketiga, ALIHKAN PERHATIAN

cara mengalihkan perhatian ada banyak, anda bisa ngobrol dengan teman anda. Anda bisa tertawa tiba tiba ketika panik datang, anda bisa lompat lompat ketika panik datang yang tujuaannya adalah mengalihkan perhatian anda.

Video dibawah ini akan menjelaskannya, silakan ditonton sampai habis

Cara KEEMPAT adalah dengan melakukan hipnoterapi

Dengan hipnoterapi anda akan dicari akar masalahnya dan juga diberikan sugesti positif penguatan pada bawah sadar anda sehingga anda bisa terbebas dari cemas selamanya. Apa itu hipnoterapi sebenarnya sudah banyak kami jelaskan, intinya  itu adalan salah satu jenis terapi alternatif yang bisa anda lakukan jika anda belum terbebas dari kecemasan anda.  Anda bisa melakukan hipnoterapi bersama dengan saya. Kami sudah melakukan praktek sejak 2009 dan sudah banyak yang terbantu dan terbebas dengan kecemasan setelah mereka datang ke klinik kami, hipnoterapi jakarta bekasi.

Semoga apa yang kami sharingkan disini bisa membantu anda lebih baik. Jika anda butuh terapi dengan saya , Jimmy K Santosa, silahkan hubungi kami di whatsapp atau sms 085.880.960.920.


  • 0

Cara Mengatasi Rasa Cemas|Was-was|Gelisah|Khawatir

Tags : 

HANYA BUTUH KURANG DARI  2 MENIT UNTUK MEMBACA SAMPAI TUNTAS DAN ANDA AKAN TAHU BAGAIMANA CARA MENGATASI CEMAS,KHAWATIR,WAS WAS, GELISAH , KHAWATIR.

Mungkin anda sering mengalami hal berikut:

  • Mempunyai pikiran pikiran negatif yang susah sekali dikendalikan?
  • Mempunyai kecemasan takut akan masa depan?
  • Sering berpikir hal yang jelek jelek akan masa depan?
  • Sudah tahu tidak perlu punya pikiran jelek, tapi tetap aja pikiran jelek itu terus datang dan buat hati ga nyaman?

Tentunya capek sekali dengan semua yang anda alami dan rasakan. Mungkin juga anda mengalami perasaan atau emosi:

  • takut mati
  • takut kena jantung padahal setelah dicek ke dokter tidak ada masalah
  • takut terkena penyakit berat
  • takut tensi
  • takut ditolak dalam pergaulan
  • takut tidak diterima dan banyak hal lainnya

Bagaimana cara mengatasi semua pikiran negatif kecemasan kekhawatiran tersebut?
Video dibawah ini akan menjelaskannya pada anda, silahkan ditonton sampai habis

 

Silakan dicoba cara diatas. Cara diatas tidak bisa dilakukan hanya sekali, harus berulangkali setiap kali anda punya pikiran negatif, rasa cemas, was was dan khawatir.  Akan sangat efektif jika was was anda atau perasaan khawatir anda tidak sangat besar sekali. Jika sudah terlalu besar sekali maka sekali lagi anda harus lakuan berulangkali.

Cara lainnya untuk mengatasi pikiran negatif, cemas, khawatir dan was was adalah dengan melakukan terapi hipnoterapi. Terapi hipnoterapi ini adalah terapi relaksasi untuk masuk ke level pikiran bawah sadar anda . Kenapa kita perlu masuk ke level pikiran bawah sadar? Karena di level pikiran bawah sadar itu lah kita bisa melepaskan rasa cemas, khawatir dan was was itu dengan lebih mudah dibandingkan ketika di level pikiran sadar. Di level pikiran bawah sadar ini kita juga bisa mereprogram pikiran kita menjadi lebih baik atau lebih positif.  Terapi hipnoterapi dengan menggunakan teknik hipno analisa bisa membantu mencari akar masalah dan kemudian menyelesaikannya. Tidak hanya itu saja dengan teknik hipnoterapi anda bisa merasa lebih plong dan bebas dari kecemasan, kekhawatiran, kegelisahan yang selama ini anda alami.

Lalu dimana bisa melakukan hipnoterapi yang efektif? Anda bisa melakukan hipnoterapi itu bersama dengan saya, Jimmy K Santosa. Kami  telah melakukan terapi sejak 2009 dan telah banyak berpengalaman dalam membantu klien klien kami.

Berikut adalah beberapa testimoni dari klien kami

jawabanrere cemastesti cemas

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Disclaimer* Testimoni ini hanya referensi, hasil bisa berbeda tergantung kerjasama selama terapi dan keterbukaan saat terapi

Untuk menghubungi kami , jimmy k santosa (hipnoterapi jakarta bekasi) sangat mudah sekali , anda bisa hubungi whatsapp di 085.880.960.920 atau dengan klik disini tanyaviawhatsapp

 

Salam hidup lebih baik,

 

Jimmy K Santosa


  • 0

Cara Mengatasi Takut Mati, Takut Mendengar Orang Meninggal, Takut Mendengar Kabar Buruk

Tags : 

Seringkah anda mengalami perasaan takut mati ?
Atau perasaan takut mendengar orang meninggal? Atau takut ketika mendengar ada kabar buruk?

Kalau iya, bisa saja anda sedang mengalami gangguan kecemasan atau istilahnya sering disebut dengan anxiety disorder. Biasanya juga ada perasaan takut kena penyakit jantung padahal setelah dicek ke dokter spesialis tidak ada masalah apapun dengan jantung.

Seringkali susah untuk melepaskan pikiran pikiran itu, sudah berusaha berpikir positif tetap saja datang dan lebih kuat yang negatifnya sehingga membuat diri kita jadi merasa capek dan lelah dan juga jadi sering kecewa dan marah sama diri sendiri karena tidak bisa lepas dari semua ini. Benar begitu? Jika benar, ayo lanjutkan membaca

Gejala gangguan kecemasan memang seperti itu dan sebenarnya itu hanyalah ketakutan yang ada di pikiran dan itu tidak nyata. Seringkali makna yang kita berikan akan datangnya sesak nafas(nafas pendek), jantung berdegup dengan lebih kencang dll  adalah akan datangnya kematian atau terkena serangan jantung.  Semakin anda merasa takut maka gejala kecemasan juga akan semakin meningkat

Nah bagaimana caranya sekarang supaya bisa lepas dari semua itu?

Anda bisa dengan cara mengalihkan perhatian anda pada kegiatan positif lainnya, apapun itu bisa berkebun, bisa merawat hewan peliharaan, ngobrol dengan teman teman atau kegiatan yang lainnya dimana anda bisa terlarut dalam kegiatan itu. Carilah kegitan yang relatif panjang dan anda bisa melakukannya lebih sering.

Kenapa kita perlu alihkan perhatian? Mengalihkan perhatian adalah cara yang baik untuk mengendalikan pikiran negatif. Cara mengalihkannya bagaimana? Silakan tonton video 2 menit ini.

Udah nonton? Kalau belum, lakukan dulu ya karena ini penting untuk dipahami.

Oke , sekarang sudah paham ya bagaimana untuk mengalihkan perhatian? Nah coba anda lakukan terus menerus sampai anda benar benar punya aktifitas yang anda sukai. 

Semoga tips singkat ini bisa membantu anda untuk segera pulih. Untuk anda yang merasa butuh penanganan lebih lanjut, bisa hubungi kami di no telp yang sudah tersedia di web ini.

Salam bye bye cemas,

 

Jimmy K Santosa


  • 0
cara mengatasi nervous

Cara Mengatasi Nervous

Tags : 

Nervous atau gugup sangatlah menjengkelkan ketika muncul saat presentasi atau saat peristiwa penting dimana anda diharapkan tampil prima. Nervous ini bisa juga tidak hanya ketika presentasi, ketika berhadapan dengan orang baru atau hendak masuk kedalam lingkungan atau pergaulan baru seringkali nervous dating sehingg membuat kita tidak nyaman.
Bagaimana cara mengatasi nervous?

UBAH FISIOLOGIS TUBUH ANDA

Dengan anda mengubah fisiologis tubuh anda, maka anda dapat mengatasi nervous atau gugup dengan lebih cepat. Yang dimaksud dengan ubah fisiologis adalah ubah cara berdiri anda menjadi lebih tegak,  ubah kepala anda lebih tegak, ubah intonasi bicara anda menjadi lebih bersemangat. Dengan mengubah fisiologis tubuh anda, anda akan merasakan perubahan yang cepat.

Bandingkan dengan kepala anda menunduk, punggung membungkuk ke depan, intonasi suara yang lemah , anda akan benar benar merasa sangat tidak percaya diri dan nervous.

Prinsip dasar dari perubahahan fisiologis adalah emotion is created by motion.

Jadi kalau anda mau percaya diri buatlah gerakan yang percaya diri! Bersikaplah dan bersuaralah yang percaya diri! Ubah dengan sengaja cara anda bicara! Ubah cara berdiri anda menjadi sikap percaya diri.

Ini adalah sikap percaya diri yang perlu anda ketahui atau anda contoh

sikap pedesikap pede2

Dengan anda mengubah sikap anda menjadi lebih percaya diri maka emosi anda juga akan berubah, ingat bahwa emotion is created by motion

Ketika anda dari duduk ke posisi berdiri, ubahlah fisiologis tubuh anda menjadi benar benar percaya diri! Jangan asal hanya berdiri. Benar benar seolah olah anda sudah percaya diri. Ingat kembali emotion is created by motion.

Sekarang anda mulai berlatih berjalan dengan dada yang membusung dada yang penuh percaya diri, dan catat apa yang terjadi dalam diri anda dengan anda berjalan seperti itu. Jika anda mengubah cara bicara anda dan juga mengubah postur tubuh anda, anda akan merasakan peruban dalam diri anda.

KONTROL FOKUS PIKIRAN ANDA

Jangan focus pada kegagalan.  Anda harus focus pada keberhasilan dan bukan pada kegagalan. Ingat sesuatu yang sangat anda inginkan dan berharaplah itu terjadi. Jika anda focus pada hal yang memungkinkan maka hal itu akan menjadi dalam hidup anda.  Anda harus kontrol focus anda dengan mengontrol focus pertanyaan yang anda ajukan pada diri anda sendiri.

Mungkin terbersit pertanyaan: “Bagaimana aku bisa percaya diri jika aku tidak pernah?”

Jawabannya adalah jika anda dapat mengimajinasikannya maka anda bisa mendapatkannya!! Hanya percaya bahwa aku bisa mendapatkannya, akan ada yang menolong akan ada caranya.

Cara lain yang efektif untuk mengatasi nervous adalah dengan melakukan terapi hipnoterapi. Terapi hipnoterapi akan membantu untuk mencari akar masalahnya dan menyelesaikannya dan kemudian diberikan sugesti positif untuk perkembangan diri yang lebih positif. Contoh kasus hipnoterapi, ada klien yang merasa tidak percaya diri ketika didepan umum, merasa nervous dan suara gemetar. Kami kemudian melakukan hipnoterapi dan ternyata ketika dia presentasi di panggung ketika TK dia tertawakan oleh banyak orang.  Data ini tidak pernah dia ungkapkan ketika sesi konsultasi, data ini muncul dengan spontan di pikiran bawah sadar klien. Kemudian kami melakukan edukasi ulang dan hasilnya sekarang klien kami merasa sangat nyaman dan merasa lebih percaya diri didepan banyak orang.

Jadi jika anda ingin mendapatkan lebih percaya diri silahkan hubungi kami.

Salam percaya diri

 

Jimmy K Santosa


  • 0
cara mengatasi stress

Cara Menghilangkan Stress Pikiran

cara mengatasi stressDalam kehidupan yang semakin modern ini semuanya semakin kompleks dan semakin banyak masalah yang terjadi  dalam kehidupan kita. Tentu setiap orang punya masalahnya masing masing.

Dari mulai bangun tidur sudah memikirkan β€œaih …kerja lagi , pulang malam lagi, ga ketemu anak lagi” ,

atau ketika bangun tidur langsung terasa ada galau dan kesedihan yang muncul karena memikirkan pekerjaan yang belum selesai atau memikirkan seseorang yang sangat dikasihi yang telah terlepas pergi.

Kemudian ketika bekerja juga banyak setumpuk pekerjaan yang menggunung yang harus kita selesaikan dengan deadline  yang semakin dekat membuat kepala kita menjadi pusing. Belum lagi dengan target yang diberikan perusahaan kepada kita yang membuat kepala semakin terasa nyut…nyut..nyut…

Masih ditambah dengan kebingungan bagaimana cara melunasi hutang yang semakin menumpuk sedangkan gaji sudah habis di tanggal muda. Semakin bingung bagaimana mendapatkan penghasilan yang semakin besar karena kebutuhan yang semakin besar, bagaimana supaya anak dan kehidupan kita semakin berkelimpahan . Ada juga orang yang bingung mau dikemanakan uangku ini supaya semakin besar, dan masih banyak yang lainnya lagi. Pernah mengalaminya? Atau mungkin saudara anda, keluarga anda,atau teman anda sendiri?

Ada banyak masalah dalam kehidupan kita. Sehingga semakin hari semakin banyak ditemukan banyak ditemui orang yang pada awalnya adalah seorang yang periang dan punya banyak teman kemudain menjadi menarik diri dan merasa tidak percaya diri ketika bertemu dengan orang banyak. Ada orang yang semula kerja sangat focus tiba tiba menjadi tidak fokus dan sering merasa capek . Ada orang yang dulu semangat sekarang menjadi tidak semangat. Ada orang yang merasa lebih baik tidur saja dirumah daripada melakukan sosialisasi. Ada orang yang merasa sangat takut memulai usaha karena sering kali mengalami kegagalan dalam usaha yang dilakukannya, ada banyak sekali orang yang mengalami ketakutan dan kegalaun dalam kehidupannya.

Siapakah yang menjadi biang keladi dari semuanya? Apakah biang keladinya adalah masalah yang kita hadapi?

Masalah adalah sesuatu yang pasti dihadapi semua orang. Ada peribahasa yang mengatakan jika tidak mau masalah maka berarti hidup anda sudah tamat.  Jika tidak punya masalah berarti kita tidak hidup. Karena sebenarnya bukan masalah yang buat kita jadi merasa kan galau dan ketakutan.

Yang menjadi masalah adalah MAKNA atau RESPON  pikiran kita akan peristiwa yang terjadi dalam hidup kita.

Kenapa ada orang dengan masalah yang sama dia bisa maju dan kenapa ada yang ga bisa maju? Itu semua karena makna atau respon mereka terhadap peristiwa . Maka yang perlu kita lakukan adalah bagaimana cara kita mengelola makna atau respon itu dalam pikiran kita.

Jadi apa yang kita alami adalah karena apa yang ada dalam pikiran kita. Pikiran kita itu sangat dahsyat.  Jadi mulai lah untuk belajar untuk memaknai atau  merespon sesuatu dengan sesuatu yang menguntungkan diri kita sendiri.

Simpel kan cara bebas dari stress? Hanya kelola pikiran anda, perhatikan makna atau respon anda akan suatu peristiwa. Sebisa mungkin buatlah itu membuat anda bisa lebih tenang dan relaks.

 

 1…2….3…Berubah!! πŸ™‚

Jimmy K Santosa

 

 


  • 0
cara melawan rasa takut

Cara Melawan Rasa Takut

Tags : 

cara melawan rasa takutGimana sih sebenarnya cara melawan rasa takut? Sebenarnya ada banyak cara yang bisa anda lakukan untuk melawan rasa takut.  Caranya adalah

PERTAMA, Identifikasi atau kenali rasa takut anda. Kalau tidak dikenali bagaimana kita bisa melakukan cara melawan rasa takut. Ibaratnya jika anda punya senapan, kalau anda tidak tahu target and, maka ketika anda tembakkan peluru maka akan percuma saja. Anda hanya habiskan peluru, tenaga dan belum tentu ada hasil. Bagaimana cara mengenali rasa takut ini? Dengan anda mulai rajin menuliskan perasaan yang anda alami. Jadi misalnya anda tidak tahu perasaan anda, anda hanya merasa sesak aja, tulis aja di buku merasa sesak ketika sedang …. Hal lain lain juga tulis aja sendiri apa yang anda rasakan , bayangkan dan muncul  dalam pikiran. Semakin banyak anda mencatat maka anda akan semakin mengenali rasa takut anda. 

Sebagai contoh anda tulis seperti ini di buku:

– saya merasa sesak ketika memikirkan teman saya

– saya merasa takut ditinggalkan ketika dia pergi

– saya merasa tidak nyaman dengan kata kata dia

-dst

Dari sini seperti saya bilang, anda akan mengenali bertahap apa sebenarnya yang anda rasakan.  Lakukan setiap hari dan tulis saja, dari sini setelah beberapa waktu anda akan dapat mengenali sesungguhnya rasa takut apa yang anda alami. Dan bonusnya adalah anda bisa saja jadi menemukan akar masalah penyebab rasa takut yang selama ini anda punya

KEDUA, mulailah belajar mempertanyakan ketakutan anda.

Belajar lebih sering untuk mempertanyakan, apa benar itu kenyaataan atau ini hanya asumsi/peresepsi saya saja? Kalau hanya persepsi saja, maka ijinkanlah untuk ubah persepsi itu menjadi persepsi yang jauh lebih berdaya untuk anda. Kita manusia punya kemampuan memilih, dalam setiap pilihan ada konsekuensi yang harus kita terima. Kalau bingung bagaimana memilih persepsi yang lebih baik, anda bisa merenung sesaat

KETIGA, Mulai hari anda dengan kalimat pembuka yang positif seperti misalnya saya semakin bertambah baik dari hari ke hari .  Bisa juga: saya semakin berani dan semakin bisa kendalikan diri saya dari hari  ke hari

KEEMPAT, Lakukan hipnoterapi untuk mencari akar masalah dari apa yang anda alami sehingga anda bisa melawan rasa takut anda, bebas dari semua ketakutan secara permanen. Hipnoterapi ada bagian hipnoanalisa yang membantu untuk mencari akar masalah di bawah sadar anda. Jadi tidak hanya diberikan sugesti positif namun juga dicari penyebab dari ketakutan anda.

Semoga artikel ini bisa membantu anda lebih baik lagi

 

Salam sehat dan sukses

 

Jimmy K Santosa

 

 

 

 


Count per Day

  • 120126Total reads:
  • 219Reads today:
  • 5441Reads per month:
  • 77394Total visitors:
  • 117Visitors today:
  • 2877Visitors per month:
  • 149Visitors per day:
  • 0Visitors currently online:
  • March 6, 2012Counter starts on:

Butuh layanan terapi, seminar, atau pelatihan? Hubungi saya